bialko sfd

Twoje obliczone zapotrzebowanie wygląda sensownie, jednak rozkład makroskładników już niekonicznie. Jak nie miałeś nigdy styczności z różnymi modelami żywieniowymi, to na początek najlepiej przyjąć założenia diety zbilansowanej zanim poznasz swój organizm. Czyli przyjmujesz białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta puli [...]

Białko daj gdzieś 2.2g/kg, tłuszcze 1.2g/kg a resztę daj węgle. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html [...]

Jak masz dietę to odżywki Ci nie potrzebne, no chyba że masz w niej braki to białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Jak masz ogarniętą sprawę odzywiania to nie ma co szaleć i zrobić prosty cykl na kreatynie, czy to jabłczan czy [...]

białko np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html jak nie masz czasu na posiłek to mozesz wypić odżywkę w szkole i ze 2 banany zjeść. Nie rozumiem o co Ci chodzi białko a aeroby?

Na 3g białka problemy jelitowe, na następnej redukcji chyba będzie trzeba coś z przedział 2-2,5g max, dużo lepiej znoszę psychicznie i fizycznie podwyższając białko na redukcji. Skończyłem redukcję dwa dni temu, dodaję zrzut diety z wczoraj. Wyliczyłem zero 2420, B142 T44 W369 + tydzień deload, bo dawno nie miałem + zostanę na zerze jeszcze ze [...]

///Ale czemu mam najpierw pytac??/// Lepiej jak dziecko zapyta zanim włozy reke do kontaktu taka przenoscia %) zebys zrozumiał dlaczego najpierw lepiej zapytać Chodziło mi o to ze działanie hmb nie jest adekwantne do ceny, która jest zbt WYSOKA. Przereklamowany produkt, chociaz brzmi 'fajnie' (tajemniczo) o przez to moze kusić poczatkujacych, ale [...]

Dzięki :-D Sernik, bardzo lekki :-) 1. 2 opakowania serka śmietankowego Łaciate (270 g) 2. 6 jaj 3. 50 g masła 4. 100 ml mleka 5. 70 g ksylitolu 6 60 g maki ryżowej 7. 20 g skrobii Masło, serki, mleko umieścić w kąpieli wodnej i rozpuszczać na gładką masę. Wystudzić. Bialko oddzielić od zoltek. Żółtka dodać do masy serowej. Maki przesiać i [...]

Chrupiące gofry bez glutenu: na 3 gofry: 20 g mąki ryżowej 20 g mąki kukurydzianej 20 g skrobii ziemniaczanej 1 jajko 8 g masła 1/3 proszku do pieczenia 100 ml mleka (dałam kokosowe) szczypta soli Mąki wsypać do miski, dodać sól, proszek do pieczenia i wymieszać. Dodać roztopione masło, żółtko oraz mleko. Zmiksować na gładką masę. W międzyczasie [...]

"Białko działa odwrotnie..." czy o znaczy, ze jezeli spozyjemy bialko przed snem to bedziemi gorszy sen i tym samym regeneracje? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

Oczywiście, że nie - w suplementacji wystarczy przeczytać jeden post jak brać kreatynę i jeżeli siedzisz po parę godzin dziennie na SFD to w miesiąc masz experta. A jak jeszcze wiesz jak brać białko to nawet szybciej członek-mafia.suple.hardcor.pl

6-12 miesięcy? hehe w 20dni przytyłem 3kg z 67.5 do 70.5/71 waga nie spada poniżej 70.5 z białkiem sfd 750g i activlab 1200g. Teraz posiadam mass core i również białko chociaż białko spożywam tylko przed snem...myślę, że w 45dni zrobię 80kg :)

DT: 5g mono rano, 30g nb II przed treningiem DNT: 5g mono rano BCAA- 0.1g/kg masy ciała (czystego bcaa) przed i po treningu białko - wg. braków w diecie. przydałoby się wrzucić witaminy, omega 3, ew. zma: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

Kreatyna bez ćwiczeń oraz diety nie przyniesie większych korzyści. 500zł które możesz przeznaczyć, wyznacz na produkty na diete, jeśli jesteś uparty na suple, możesz kupić białko w celu uzupełnienia braków białka w diecie lub BCAA na aeroby(piłka). Wszystko to dużo czytania znajdziesz tutaj i tutaj: [...]

Pytaliscie o btw czyli białko tłuszcze i węgla wiec napisałem białko 3.5 tłuszcze 1.5 i wegle 5 dietę wykupywalem od dietetyków z sfd wiec w czym problem nie możecie pomóc zamiast się czepiać

Dobra, teraz większy @refresh :D Złożyłem coś takiego z małą pomocą, jestem z tej dietki mega zadowolony, bo rzeczy, które w niej są, wyglądają na smakowite i pełnowartościowe białko jest wszędzie(i jest go mniej! 127 :>). Mam nadzieję, że nie ostudzicie moich emocji, ujdzie dietka? /SFD/Images/2016/1/27/42a1bce9d872420288c5a54aa22b055e.jpg

W sumie dobry sposób :D Czyli podsumowując dietka ujdzie tylko zastąpić czymś tuńczyka? Jeżeli tak to ostatnie dwa pytania i wdrażam na przyszły tyg. to cudo. 1. Czy tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim? Co prawda małe jego ilości(po 40g), ale w sumie i tak mi zostaje tyle, bo serki wiejski są zazwyczaj po 200g, a ja w 2 posiłku jem tylko [...]

ok dziękuję za wszystkie odpowiedzi, czy moglbym jeszcze prosic o polecenie konkretnych produktow (bcaa,bialko,wegle lub gainer) zastanawialem sie nad bcaa xplode olimpu, bialko Dymatize - Elite Whey Protein. Natomias jest chodzi o wegle lub gainera nie mam zielonego pojecia cowybrac:) kiedys dwno temu stosowalem wegle vitargo firmy pvl, ale nie [...]

[...] bezposrendio, podwaja co Cie interesuje ze sklepu SFD https://www.sfd.pl/sklep/?utm_source=SFDF&utm_campaign=Stat&utm_medium=desktoppod&utm_term=Forum na pewno przyda sie bialko, kreatyna, bcaa, beta-alanina i witaminy:-) reszta kwestia Twojego zasobnego portfela, mozna rowniez skorzystac z jakiegos pre jak AMG, czy dodatkow okolotreningowych [...]

[...] poziomu testa, nie dziala w ten sposob niestety, witaminy bralbym te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html omege 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html super pump imo slaby ale sa osoby co chwala wiec Twoja decyzja, bialko ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 17:42:54

Białko obniż do 160-190 gram , węglowodany bym uciął kosztem tłuszczu ( tłuszcze powiedzmy na 100 gram) . Generalnie lepiej by było ułożyć jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]